İçecekler bakımından hiç şüphesiz en zengin içerik ayranda mevcuttur. İçeriğindeki sayısız mineraller sayesinde vücudumuza birçok faydası bulunmaktadır. Gelin bakalım ayranın faydaları nelermiş.
Ayranın Başlıca Faydaları
- Kemiklerin gelişimine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır
- Gelişmiş kemiklerin güçlü kalmasını sağlamaktadır
- Sindirim sistemi üzerinde çok büyük faydaları vardır. Sindirim sorunu yaşıyorsanız, bol bol ayran tüketin
- Bağışıklık sistemimizi güçlendirir
- Kemik erimesi riskini ortadan kaldırır. Kemik erimesi olan hastalar bol bol ayran tüketsinler
- Hiper tansiyonun önüne geçer
- Kanserli hücre oluşumuna karşı çok etkilidir
- İltihaplanma, alerji, gastrit ve ülsere karşı çok büyük etkisi vardır
- Yaz aylarında, soğuk tüketilmesi taktirde, vücudumuz üzerinde çok iyi derecede rahatlatıcı etkisi vardır.
Yukarıda bu içeceğin faydalarını sıraladık. Yapımı ve ulaşılması çok basit bir içecektir. Uzmanlar ayranın günlük olarak en az bir bardak tüketilmesini şiddetle tavsiye etmektedir.
Ayranı En Çok Kimler Tüketmelidir?
- Gelişme dönemindeki çocuklar bol bol tüketmelidir. Çocuklarınıza ayranı bol bol tükettirin.
- Ergenlik dönemindeki genç arkadaşlarımızın ayranı bol bol tüketmesini tavsiye ediyoruz. Kemik gelişiminde çok büyük etkisi olacaktır
- Yetişkin bireylerinde bol bol ayran tüketmesini tavsiye ediyoruz. Özellikle sigara kullanıyorsanız, günlük en az 2 bardak ayranınız olsun derim.
- Diyabet rahatsızlığı olanlar da, ayran içmeyi bir hayat standardı haline getirmelidir.
- Kısaca 7’den 70’e herkes ayranı bol bol tüketmelidir.
Ayranın günlük olarak düzenli tüketilmesi ile birlikte, faydalarını çok kıssa sürede göreceksiniz. Tabi burada şunu da belirtmek itiyorum. Günlük kullanmayı çok fazla abartmayın. Unutmayın ki her şeyin fazlası zarardır. Günlük ortalama 3 veya 5 bardak ayran tüketmek kafidir.
Ayran Nasıl Tüketilmelidir?
Arkadaşlar bu konuda sizlere ufak bir bilgi vereceğim. Belki de çoğumuzu yapmış olduğu bir yanlışı düzeltmek istiyorum. Yapmış olduğumuz ayrana tuz katmadan kullanmaya dikkat edelim. Uzmanlara göre, tuz katılmış ayran, hiper tansiyon, diyabet ve kolesterol hastaları için çok sakıncalıdır. Ayranınızı tuzsuz tüketmenizi tavsiye ederiz.