Dünya genelinde D vitamini eksikliği neredeyse salgın hale gelmektedir. İnsanların D vitamini hakkında bilinçlenmesi ve sık sık D vitamini testi yaptırmaları hayati önem taşımaktadır. Çünkü D vitamini yetersizliği bir çok hastalığa neden olmaktadır. Örneğin kanser, hipertansiyon, kalp hastalıkları, romatizmal hastalıklar ve enfeksiyonlar gibi saymadığımız bir çok hastalığa D vitamini eksikliği neden olmaktadır.
D Vitaminin Başlıca Faydaları Nelerdir?
- Kalp atışlarını düzenleyerek kalbin düzenli çalışmasını sağlar.
- Kemiklerin kalsiyum ihtiyacını gidermesine yardımcı olur.
- Kemik ve kas gelişimi için önemli role sahiptir.
- Kasları güçlendirerek kaslarda zayıflamasına karşı vücudu korumaktadır.
- Bağışıklık sistemini artırarak hastalıklardan korur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
- Kanser hastaları için hayati önem taşır.
- Kemik erimesini önlüyor.
- Bağırsak sağlığı içinde çok faydalı bağırsakların ihtiyacı olan fosfor ve kalsiyum emilimini sağlamaktadır.
D Vitamini Hangi Besinlerde ve Gıdalarda Bulunur?
D vitamini hangi yiyeceklerde bulunur; D3 vitamini genelde deniz ürünlerinde bulunmakta örneğin balık yağı, ton balığı, sardalya, somon ve uskumru gibi balık çeşitlerinde bulunmaktadır. Ayrıca tereyağı, yumurta sarısı ve karaciğerde bitkilerde ısırgan otu ve maydanoz D vitamini deposudur.
Ülkemizde yılda 8 ay güneş görüldüğü için çoğu insanda D vitamini eksikliği görülmekte bu yüzden sağlık merkezlerinde D vitamini ve D3 vitamin depolarına rutin kan testleri yaparak baktırmak gerekir.
D Vitamini Eksikliği Kimlerde Çok Görülür?
- Yaşlılarda 70 yaşın üzeri kişilerde,
- Esmer tenli kişilerde,
- Hamile kadınlarda,
- Emziren kadınlarda,
- AİDS hastalarında,
- Fazla kilolu kişilerde,
- Güneşlenemeyen ve güneşlenme esnasında koruyucu kremler kullananlarda,
- Düzensiz beslenme alışkanlığı olanlarda,
- Karaciğer ve böbrek yetersizliği olanlarda,
- Zayıflamak için ilaç kullananlarda,
- Bağırsakta emilim sorunu olan kişilerde D vitamini eksikliği sık görülmektedir.
Sizlere kısaca D vitaminin faydalarını ve D vitamini eksikliği hakkında bilgiler paylaştım. Vücudun ihtiyacı olan en önemli vitaminlerden olduğunu öğrendik. Evet demek ki düzenli olarak sağlık kuruluşlarına giderek D vitamini testi yaptırmamız gerekiyormuş.