Vücudumuzun sağlıklı olabilmesi için damarlara çok büyük görev düşmekte. Damarlar oluşan sağlık sorunları ise birçok organı direk etkilemektedir. Bu nedenle beslenme düzenimizde damar sağlığına iyi gelen gıdaların olması gerekir.
Kan akışının düzenlenmesi ve damar sertleşmesine engel olunması için kuşkonmaz tüketilebilir. Severek tüketilen nar lezzetli tadının yanı sıra damar sağlığı içinde oldukça önemli bir yere sahiptir. Nar yapısı ile antioksidan bir özelliğe sahiptir.
Bu özelliği ile damarlarda bulunan iltihaplı hücrelerin üremesinin önüne geçmektedir. Aynı zamanda kan oranının artmasını sağlayarak damar içinin temizlenmesini sağlamakta.
Zeytin yağının faydası anlatmakla bitmez. Doymuş yağlar arasında en sağlıklısı olan zeytin yağı kötü kolesterol seviyesini düşürmektedir. Aynı zamanda vücutta oluşan toksinlerin birikmesini engeller. Damar sağlığı için önemli olan bir diğer gıda ise yeşil çaydır. Sakinleştirici yapısının yanı sıra toksin atma özelliği damar sağlığı için önem taşımaktadır.
Kötü kolesterol seviyesinin düşürülmesi konusunda en etkili gıdalardan biri ise tarçındır. Tarçın o kadar önemli görülmektedir ki otuz yaşını aşmış insanların günlük tükettikleri 2 litre suyun en az bir litresinin tarçınlı su olmasını tavsiye edilmektedir.
Vücudun enerji ihtiyacını karşılayan ve aynı zamanda yağ oranını koruyan kefirde damar sağlığı için önemli olan besinler arasında yerini almaktadır. Damarların besinlerden kaynaklı olarak sertleşmesini engellemek için Omega-3 bakımından zengin olan badem yeterli miktarlarda tüketilmelidir. Bu besinlerin tüketilmesine özen gösterilerek damar sağlığı desteklenebilir.