Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.
Dengeli beslenmeyi bedenin ihtiyacı olan enerjiyi tek bir besinden değil, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinden yeterli miktarda almak şeklinde tanımlayabiliriz.
Sağlıklı bir yetişkin 5 ana başlık altında toplanan her bir besin grubundan 1 gün içinde aşağıda önerilen miktarlar kadar almalıdır.
- Et grubu (et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller): 2 porsiyon
- Süt grubu(süt, yoğurt, peynir): 2 porsiyon
- Taze sebze ve meyveler: 4-5 porsiyon
- Tahıl grubu (ekmek, pilav, makarna, şehriye, un ve un mamulleri ):2-3 porsiyon
- Yağ ve şeker; Yemeklerin bileşimindeki sıvı yağ, vücudun yağ ihtiyacını, haftada 1-2 kez yenilecek herhangi bir sütlü tatlı ise seker ihtiyacını karşılar.