Günde 8 saat uyku yeterlidir sağlıklı yaşam istiyorsak gece erken yatalım sabahta erken kalkalım.
Eskiden insanlar sabahın erken saatlerinde kalkıp güne başlarlardı. Teknolojinin artması ve gelişmesi sonucu artık geç saatlere kadar bekliyoruz. Şimdiki çocuklarda anne ve babalarla aynı saatte uyuduğu için çocuklarda geç saatlere kadar uyumuyor.
Normalde 8 saat uyumalıyız biz ne yapıyoruz gece on iki birde uyuyoruz sabah yedide kalkıyoruz beş altı saatlik uykuda vücudun dengesini bozuyor gün içinde agresif, huysuz ve uykusuz hem kendi sağlığımızı hem de çevremizdeki kişileri etkiliyoruz.
Güne erken başlamak için erken yatmak gerekir. Vücudumuz uyku ihtiyacını yeterince giderirse gün içinde daha mutlu ve huzurlu oluruz. Bir hafta boyunca düzenli olarak gece on da yatıp sabah yedide kalkalım bakın ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz.