Tükenmişlik sendromu, fiziksel ve duygusal tükenme halidir. İşinizde uzun süreli stres yaşadığınızda veya fiziksel ya da duygusal olarak boşalan bir rolde uzun süre çalıştığınızda ortaya çıkabilir. Ayrıca, iş yerindeki çalışmalarınız beklediğiniz sonuçları veremediğinde ve sonuç olarak derinden hayal kırıklığına uğradığınızı hissettiğinizde tükenmişlik yaşayabilirsiniz.
Aşağıdaki durumlarda tükenmişlik sendromu yaşıyor olabilirsiniz:
- Çoğu zaman çok yorgun hissediyorum.
- Kendimi işime veremiyorum, çoğu zaman depresyonda gibiyim.
- Sorumluluklarım yüzünden bunalmış hissediyorum.
- Eskisi kadar sabırlı değilim.
- Hem iş hayatımda hem de normal hayatta mutsuzum.
Göğüs ağrısı, nefes darlığı, uykusuzluk veya kalp çarpıntısı gibi fiziksel semptomları yaşıyorum. (Bu konuda bir doktora göründüğünden emin ol!)
Bunlar tükenmişlikle yaşayabileceğiniz birçok belirtiden sadece bir kaçıdır.
Tükenmişlik Sendromundan Kurtulma
Tükenmişlik sendromu kendi başına kaybolmaz; aksine, neden olan sorunları çözmediğiniz sürece daha da kötüleşecektir. Tükenmişliği yok sayarsanız, bu yalnızca sendromu daha da tetiklemenize neden olur; bu nedenle en kısa sürede toparlanmaya başlamanız önemlidir.
Tükenmişlik sendromundan öyle hemen kurtulamaya bilirsiniz ancak sizler için bir kaç önerimiz var.
- Hedeflerinizi ve hayatta yapmak istediklerinizi düşünün.
- Tükenmişlik sendromunu sizde tetikleyen her şeyi hayatınızdan çıkarın.
- Bir süre kaçamak yapıp tatile çıkın.
- Bu sorunun temeline inin ve kökten çözün.